新冠肺炎期间如何更好的自我防护

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保护自己和他人免受COVID-19伤害

如果COVID-19正在你的社区蔓延,请采取一些简单的预防措施来保证安全,比如保持身体距离、戴口罩、保持房间通风良好、避开人群、清洁双手、咳嗽时弯曲肘部或用纸巾遮挡。查询自己居住和工作地方的建议。全力以赴!

如何让自己和他人远离COVID-19

  • 与他人保持至少1米距离,以降低在他们咳嗽、打喷嚏或说话时被感染的风险。在室内时,与他人保持更远的距离。越远越好。
  • 让戴口罩成为和身边有其他人时的常态做法。

以下是戴口罩的基本方法:

  • 戴上口罩之前以及摘下口罩之前和之后都要清洁双手。
  • 确保口罩盖住自己的鼻子,嘴和下巴。

什么时候戴哪种口罩取决于你生活的地方有多少病毒在传播、你要去哪、你是谁。

  • 除非属于特定危险人群,否则都要戴口罩。无法保持身体距离时,这一点尤其重要,特别是在拥挤和通风不良的室内环境中。
  • 如有以下情况,应佩戴医用/外科口罩:
    • 年龄超过60,
    • 有基础性疾病,
    • 身体不适,及/或
    • 正在照顾生病的家庭成员。
  • 想了解更多关于口罩的公众建议,请阅读我们的问答并观看视频。还有一篇个关于口罩和儿童的问答。
  • 对于卫生工作者来说,医用口罩是与疑似、可能或确诊COVID-19病例打交道时必不可少的个体防护装备。在进行产生气溶胶的操作的环境中,应使用呼吸防护口罩(如FFP2、FFP3、N95、N99),并且必须试用,以确保尺寸合适。
  • 阅读这篇采访,了解更多关于COVID-19如何感染人类和我们身体的科学知识。

如何使你的环境更安全

  • 避免封闭、拥挤或涉及近距离接触的空间。
    • 以下这种情形出现过疫情:人们在拥挤的室内环境(餐馆、合唱团练习场、健身班、夜总会、办公室和礼拜场所)中聚集并高声交谈、大喊大叫、喘粗气或唱歌。
    • 在拥挤和通风不良的空间中感染COVID-19的风险更高,因为感染者会长时间近距离呆在一起。在这些环境中,病毒似乎可以通过呼吸道飞沫或气溶胶更有效地传播,因此采取预防措施就更加重要。
  • 和人在外面见面。室外聚会比室内聚会更安全,尤其是在室内空间狭小且没有室外空气进入的情况下。
  • 避免拥挤和室内,如果不能做到,就要采取预防措施:
    • 在室内时打开窗户,增加室内自然通风量。
    • 世卫组织已经为一般公众和管理公共空间和建筑物的人们发布关于通风和空气调节的问答。
    • 佩戴口罩(详情见上文)。

不要忘记良好卫生的基本要素

  • 定期和彻底清洁你的双手,用酒精搓手液或用肥皂和水洗手。这样可以消除细菌,包括你手上的病毒。
  • 避免触摸眼睛、鼻子和嘴。手接触很多表面,会沾染病毒。一旦受到污染,手就会把病毒传递到眼睛、鼻子或嘴。从那里,病毒可以进入你的身体并感染你。
  • 咳嗽或打喷嚏时,用弯曲的手肘或纸巾捂住口鼻。然后立即将用过的纸巾扔进封闭垃圾桶,并洗手。通过保持良好的‘呼吸卫生’,你可以保护你周围的人免受引起感冒、流感和COVID-19的病毒侵害。
  • 经常清洁和消毒表面,特别是那些经常接触的地方如门把手,水龙头和电话屏幕。

如果你感到不舒服怎么办

  • 了解COVID-19的全部症状。COVID-19最常见的症状是发烧、干咳和疲劳。其他不常见但可能影响部分患者的症状包括失去味觉或嗅觉、疼痛、头痛、喉咙痛、鼻塞、红眼、腹泻或皮疹。
  • 即使只有咳嗽、头痛、轻微发烧等轻微症状,也应待在家中,自我隔离,直至痊愈。打电话给你的医疗服务提供者或热线寻求建议。让人给你带些补给。如果你需要离开家或有人在你身边,请戴上医用口罩以避免感染他人。
  • 如果你发烧、咳嗽和呼吸困难,立即就医。如果可以的话,先打个电话,并遵循当地卫生部门的指示。
  • 从可信赖的来源,如世卫组织或本国地方和中央卫生主管部门,获得最新信息。地方和国家当局以及公共卫生部门最适合就你所在地区的人们应该如何保护自己提出建议。

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